Angústia de Fim de Ano: Por que Ela Acontece e Como Lidar com Ela?

O fim do ano, muitas vezes envolto em celebrações e promessas de renovação, paradoxalmente, pode ser um período de intensa angústia e ansiedade. Se você está sentindo um peso ou uma tristeza inexplicável, saiba que não está sozinho(a).

Por Que Sentimos Essa Angústia?

A angústia de final de ano é um fenômeno complexo, geralmente ligado a uma série de pressões sociais e emocionais:

• Balanço de Expectativas: A virada do ano nos convida (e, muitas vezes, nos força) a fazer um balanço do que foi realizado e do que não foi. Criamos expectativas muito altas no início do ano e a sensação de "não ter cumprido" metas ou de não estar no "lugar ideal" gera frustração e culpa.
  

• Pressão Social e Familiar: As festas de fim de ano exigem interações sociais e familiares. Muitas vezes, isso significa enfrentar perguntas invasivas, comparações com terceiros (carreira, relacionamentos) e a necessidade de projetar uma felicidade que nem sempre é real.
  

• Aceleração Temporal: Há uma percepção de que o tempo está acabando. Sentimo-nos pressionados a resolver todos os problemas e pendências antes da meia-noite do dia 31, o que aumenta drasticamente os níveis de estresse e ansiedade.
  

• Memórias e Ausências: O clima nostálgico e a reunião familiar evidenciam as perdas e as ausências, tornando a saudade mais dolorosa e a solidão mais evidente para quem a sente.
  

3 Passos para Lidar com a Angústia

O caminho para atravessar esse período com mais leveza começa com a aceitação e a gentileza consigo mesmo(a):

1. Redefina o Balanço (Sem Culpa):

   • Mude o foco das metas não cumpridas para o que você aprendeu e superou. Se você passou por um ano difícil, o simples fato de ter chegado até aqui já é uma grande vitória.

   • Lembre-se: o tempo não é uma corrida. Não é necessário resolver a vida inteira em dezembro.
     

2. Estabeleça Limites (O seu Bem-Estar é Prioridade):

   • Não se force a participar de todos os eventos ou a interagir de maneira exaustiva. Dizer "não" é um ato de autocuidado.
     

   • Seja honesto(a) sobre o que você pode e quer fazer. Permita-se ter momentos de reclusão e descanso.
     

3. Olhe para o Presente (Reduza a Pressão do Futuro):

   • Em vez de pensar em resoluções gigantescas para o próximo ano, concentre-se em pequenas ações que trazem bem-estar no agora.
     

   • Pratique a atenção plena (mindfulness): observe a comida que você come, o ar que respira, o som ao redor. Ancorar-se no presente reduz a ruminação sobre o passado ou a ansiedade sobre o futuro.
     

Lembre-se que buscar apoio psicológico é uma das melhores formas de processar a angústia e transformar essas reflexões em crescimento. Se a ansiedade de final de ano está insuportável, um psicólogo pode ajudar a desenvolver estratégias. Entre em contato e agende sua sessão, invista na sua saúde mental!